Que vous soyez un compétiteur acharné ou un amateur éclairé, trouver une bonne position sur votre vélo est nécessaire. Cela vous permet d’éviter des blessures et d’améliorer votre confort ainsi que vos performances. Pour ce faire, il est conseillé de réaliser une étude posturale cycliste. Lorsque vous faites cette étude, vous optimiserez votre expérience cycliste. Découvrez dans cet article en quoi consiste l’étude posturale cycliste !
Pourquoi faire une étude posturale cycliste ?
L’étude posturale est destinée à tous les cyclistes et présente de nombreux bienfaits. Tout d’abord, elle vous évite les douleurs lors de la pratique du vélo. L’autre avantage est qu’elle vous permet de disposer d’une bicyclette idéale pour votre morphologie. Vous prendrez donc du plaisir à rouler sur tous les terrains. Enfin, l’étude posturale cycliste contribue à l’amélioration de vos performances.
L’étude posturale cycliste : comment se réalise-t-elle ?
Une étude posturale à vélo se réalise en plusieurs étapes et peut durer deux heures. Voici les étapes :
L’entretien
L’entretien est la première étape d’une étude posturale à vélo. Il dure dix minutes et consiste à bien échanger avec le spécialiste. Celui-ci comprendra votre pratique et vos défauts afin de vous aider à corriger votre posture sur le vélo. Soyez honnête et direct avec lui. N’hésitez pas à lui dire les douleurs que vous ressentez lorsque vous roulez.
L’optimisation avancée des cales
Il s’agit de la deuxième étape de votre étude. Elle dure vingt minutes et est dédiée à un ajustement minutieux de vos cales. À ce niveau, l’objectif est de vous épargner des blessures. Pour régler les cales, le professionnel utilise des techniques avancées. Cela lui permet de garantir une bonne synchronisation entre vos mouvements et la mécanique de votre vélo.
Le bilan postural statique approfondi
Cette étape se fait pendant une heure. Elle consiste à prendre des mesures de votre corps à l’aide des outils de précision pour réaliser des ajustements nécessaires sur votre vélo. Pour réaliser le bilan, le formateur se base sur :
- le modèle du vélo ;
- la taille des chaussures ;
- la largeur de la selle ;
- le support de la semelle intérieure.
Afin d’améliorer votre confort et efficacité, il procède à l’intégration des composants personnalisés.
L’analyse dynamique de la posture : la phase pratique
Après avoir opéré les ajustements nécessaires, il faudra passer à la pratique. En effet, le spécialiste doit vous voir à l’œuvre. Vous ferez une séance sur le home trainer avec votre vélo pendant 30 minutes. Il pourra ainsi évaluer :
- votre style de pédalage ;
- la hauteur de la selle ;
- le recul de selle ;
- le choix des manivelles ;
- la portée du guidon, etc.
Il identifie les zones d’amélioration à votre niveau. Il n’hésitera pas aussi à apporter d’autres ajustements ou corrections si cela est nécessaire.
En conclusion, l’étude posturale cycliste est une démarche essentielle pour tout cycliste souhaitant optimiser son confort, éviter les douleurs et améliorer ses performances pendant les courses ou les balades à vélo. Grâce à une approche personnalisée, cette étude offre des ajustements minutieux pour une expérience de vélo adaptée à la morphologie et au style de pédalage de chaque individu.
